Питание, здоровье, пирамида питания



Человек живет в беспрерывной мирской цепочке, день за днем изобретая что-то новое, более совершенное, чем предыдущее. Для существования организма необходима пища. Именно поэтому правильное питание — это основной залог состояния здоровья. Это то, что отражается на человеке и внутренне, и внешне.

Желание насытиться — один из главных природных инстинктов. Неудивительно, что жизнь людей зависит от того, как они питаются, насколько часто, чем и даже где. Так как внешние факторы тоже имеют большое влияние на вышеуказанный процесс.

Здоровое питание

Здоровье — одна из главных составных спокойного и равномерного существования. То, что человек съест сегодня, может повлиять на его состояние завтра. Неправильная или вредная пища практически всегда приводит к нежелательным последствиям. Эти последствия могут затронуть какой-то отдельный орган, или систему, или вообще весь организм. Но поскольку в человеческом организме все зависимо друг от друга, то одно пренебрежение, бывает, затронет что-то, что никак не связывается с первопричиной.

Вот почему питанию нужно уделять много внимания и не забывать, что все имеет свои последствия.



Здоровым питанием мы зовем поступление в организм только нужных веществ, которые требуются, чтобы восполнить затраченную энергию, восстановить ткани, нормализовать работу органов и прочее.

Теперь можно рассмотреть пирамиду питания. Ее создали иностранные диетологи, и русскими специалистами она была одобрена. Состоит пирамида из пяти основных больших групп продуктов. Подобрана она таким образом, чтобы позволить человеку выбрать определенную предпочитаемую пищу. Воспользоваться ею может каждый. Нужно лишь следовать нескольким правилам.

В самом низу пирамиды расположена еда, которую человек обязан употреблять чаще всего. Соответственно, чем выше, тем меньшее количество съестного полагается организму.

Условно всю пищу делят на порции, которые могут равняться сотне грамм, как пример, конечно, все зависит от предпочтений человека, а также от возраста, типа комплектации, пола, способа жизни и других подобных значений.

Внизу расположена пища, которую готовят из зерновых. Это могут быть каши, хлеб крупного помола, рис неочищенный. Нельзя забывать о растительных жирах.

Чуть выше лежат овощи и фрукты, достаточно полезные. Они имеют низкую калорийность и много витаминов. Многие замечали, что яблоки придают ощущение сытости.

здоровое питание женщины

Еще выше находится мясо, а также рыба. Сюда еще можно включить яйца, орехи и бобы. Но желательно уделять больше внимания мясу и бобам с рыбой, так как в остальных больше жиров. А в бобовых также есть много витаминов.

Почти такую же значимость имеют молоко, такие же продукты, сыры. Белок, кальций и другие важные вещества — это их основа.

И выше всех находятся сладости, сахар и жиры. Этих продуктов в организме должно быть менее всего. Если это возможно, лучше их вообще не употреблять. Это также обычные хлебные, макаронные изделия и газировка.

Здоровье каждого зависит от него самого. Поэтому следует хотя бы попытаться приблизить свой рацион к этой пирамиде. Больше есть фруктов, овощей и разных круп. Не забывать употреблять лишь свежее. Достаточно часто в магазинах продается еда, которую нужно разогревать, ее лучше вообще исключить. Нельзя заменять или что-то исключать из прописанного рациона, так как правильное питание — это стабильный баланс. Меньше спиртных напитков, соли и сахара. А чтобы было проще все распланировать, можно взять лист и карандаш, записывая все то, что будет употребляться на протяжении недели.

Сохраните на память, делитесь с друзьями и оставляйте комментарии.

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (1 оценок, среднее: 4,00 из 5)
Загрузка...



Отправить сообщение

Оставьте первый комментарий!

Войти с помощью: 
Подписаться на
avatar
2000
wpDiscuz